Ficar sentado por muito tempo faz mal?

O que o corpo tem a dizer sobre isso?

Você já parou para pensar em quanto tempo do seu dia passa sentado? Seja no trabalho, em casa assistindo a uma série ou navegando no celular, estamos cada vez mais tempo nessa posição. Sentar pode parecer um descanso… mas será que é mesmo?

Estudos recentes mostram que ficar sentado por longos períodos está diretamente ligado a uma série de problemas de saúde. Pressão alta, colesterol elevado, resistência à insulina (o que favorece o desenvolvimento da diabetes) e até alguns tipos de câncer estão entre os riscos associados ao sedentarismo. Além disso, quem passa muito tempo sentado tem o dobro de chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

O impacto também se reflete na nossa postura. A coluna — cervical, torácica e lombar — sofre com a sobrecarga, e isso pode afetar até a forma como respiramos. Isso porque, ao sentar por muito tempo, alteramos a mecânica da nossa caixa torácica, o que compromete a respiração e diminui nossa capacidade pulmonar. Um dos músculos mais afetados é o diafragma, essencial tanto para a respiração quanto para o equilíbrio do nosso sistema interno — incluindo órgãos, vasos linfáticos e a própria coluna.

E não para por aí. Mesmo que você esteja “bem sentado”, com uma postura aparentemente correta, após cerca de uma hora já começam a surgir desconfortos: dores no pescoço, nas costas, na cintura, nas pernas. Com o tempo, esse incômodo acumulado pode se transformar em dor crônica e limitações funcionais, mesmo em pessoas saudáveis.

Apesar de ainda não existirem regras fixas sobre quanto tempo é “seguro” ficar sentado, uma coisa é certa: nosso corpo precisa de movimento. Pequenas pausas durante o dia, mudanças de posição, alongamentos e cuidados com a postura já fazem grande diferença.

No shiatsu, buscamos exatamente esse equilíbrio: ajudar o corpo a recuperar sua harmonia natural, aliviar tensões acumuladas e promover um estado de bem-estar físico e mental. No próximo post, vamos compartilhar algumas dicas simples e práticas para reduzir os impactos negativos de ficar sentado por muito tempo — e como o shiatsu pode ser um grande aliado nessa jornada.

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Massagem Shiatsu: O que é?

A massagem Shiatsu é uma terapia manual de origem japonesa que utiliza pressão dos dedos, mãos e cotovelos em pontos específicos do corpo para restaurar o equilíbrio energético. Baseada nos princípios da medicina tradicional chinesa, essa técnica desbloqueia o fluxo de energia vital (Ki), promovendo relaxamento profundo, alívio de dores e bem-estar físico e emocional. Para quem busca Shiatsu em Lisboa, essa terapia pode ser uma excelente alternativa natural para melhorar a qualidade de vida.

Para que serve a massagem Shiatsu?

A massagem Shiatsu tem diversos benefícios terapêuticos e pode ser utilizada para tratar diferentes condições, como:

• Alívio de dores musculares e tensionais, incluindo dores nas costas, ombros e pescoço.

• Redução do estresse e ansiedade, promovendo um relaxamento profundo.

• Melhoria da circulação sanguínea e linfática, favorecendo a oxigenação dos tecidos.

• Fortalecimento do sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças.

• Equilíbrio energético do corpo, sendo eficaz no tratamento da insônia, fadiga e distúrbios emocionais.

Se você está procurando uma abordagem natural para aliviar o estresse e melhorar sua saúde, experimentar a massagem Shiatsu em Lisboa pode ser a solução ideal.

Para quem é indicada a massagem Shiatsu?

A massagem Shiatsu pode ser benéfica para pessoas de todas as idades, especialmente para quem:

• Sofre com dores crônicas ou tensões musculares.

• Vive sob estresse e deseja melhorar sua qualidade de vida.

• Procura um método natural para relaxamento e equilíbrio energético.

• Tem dificuldades para dormir e busca um sono mais tranquilo.

• Deseja complementar tratamentos convencionais para ansiedade e depressão.

Se você está em busca de um tratamento alternativo para melhorar sua saúde e bem-estar, há diversas opções de Shiatsu em Lisboa, onde profissionais qualificados oferecem essa terapia para atender suas necessidades individuais.

Massagem Shiatsu pode ser aplicada em gestantes e crianças?

Sim! A massagem Shiatsu pode ser adaptada para gestantes e crianças, desde que aplicada por um terapeuta especializado.

• Gestantes: O Shiatsu auxilia na redução do inchaço, alívio das dores lombares e proporciona relaxamento, especialmente no segundo e terceiro trimestre da gravidez.

• Crianças: A técnica pode ajudar no equilíbrio emocional, melhorar o sono e aliviar tensões musculares, sendo especialmente benéfica para crianças ativas ou que praticam esportes.

Se você procura massagem Shiatsu em Lisboa, encontrará profissionais capacitados para adaptar a técnica às necessidades de cada paciente, garantindo uma experiência segura e benéfica.

Com seus inúmeros benefícios, a massagem Shiatsu é uma excelente escolha para quem deseja cuidar do corpo e da mente de forma natural e eficaz.

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Como a Terapia Shiatsu pode te ensinar a respirar e melhorar sua produtividade?

A respiração, ou respiração, desempenha um papel crucial na melhoria da produtividade e do bem-estar geral. Técnicas de respiração adequadas podem impactar positivamente vários aspectos da sua saúde física e mental, o que por sua vez pode aumentar a sua produtividade. Veja como a respiração pode ajudar:

Oxigenação do cérebro: O cérebro requer um suprimento consistente de oxigênio para funcionar de maneira ideal. A respiração profunda e consciente ajuda a aumentar os níveis de oxigênio no sangue, o que pode melhorar as funções cognitivas, como concentração, memória e resolução de problemas.

Redução do estresse: A respiração profunda e lenta ativa o sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento e reduz o estresse. Níveis mais baixos de estresse podem melhorar sua capacidade de concentração, tomar decisões e permanecer concentrado na tarefa.

Aumento de energia: A respiração eficaz pode aumentar seus níveis de energia. A respiração adequada ajuda a remover toxinas e resíduos do corpo, o que pode ajudar a reduzir a sensação de fadiga e letargia.

Postura Melhorada: Prestar atenção à respiração muitas vezes anda de mãos dadas com a melhoria da postura. Manter uma boa postura pode reduzir o desconforto físico e evitar distrações causadas por desconforto ou dor.

Regulação Emocional Aprimorada: A respiração profunda pode ajudar a regular suas emoções. Pode reduzir sentimentos de ansiedade, frustração ou opressão, permitindo que você mantenha a calma e a calma durante situações estressantes.

Maior Consciência: A respiração consciente incentiva a atenção plena, que é a prática de estar totalmente presente no momento. Essa consciência intensificada pode melhorar sua capacidade de manter o foco na tarefa em questão.

Sono Melhor: Técnicas respiratórias adequadas podem melhorar a qualidade do seu sono. Um sono reparador é essencial para a produtividade, pois ajuda no funcionamento cognitivo e no estado de alerta geral durante o dia.

Marque sessão: +351 912 845 388 - Aberto todos os dias da semana.